Online coach | Sarah Bergkvist

Sarah Bergkvist

NÅ DINA MÅL

MED MIN HJÄLP

Måltider utefter dina preferenser, det är viktigt för mig att du gillar det du stoppar i dig. Du får 5-7 recept per måltid som uppdateras en gång i månaden.

Coachning av mig. Jag är med dig dagligen för att bolla tankar samt lära dig mer kring kost, träning och hur du skapar en balanserad livsstil.

Träning upplagd utifrån din nivå, hur mycket du kan träna och vart du vill träna (gym, hemma, utomhus, mixat)

Bonusmaterial i form av härliga e-böcker med recept efter säsong, pdf med smartare val m.m

Allt samlat i en app. Chatta med mig, följ din utveckling, bocka av dina pass, se dina kostplaner, gör inköpslistor med mera.

LIVE-event.

Rörlighetspass, livepass, föreläsningar, Q&A ect.

VEM ÄR JAG?

JAG VILL FÅ DIG ATT SE DIN EGNA POTENTIAL, DET ÄR ALDRIG FÖR SENT FÖR UTVECKLING

Mitt namn är Sarah Bergkvist och jag har jobbat som online coach och personlig tränare sedan 2017. Sedan barnsben har jag alltid älskat alla typer av sport; träningen, tävlingsinstinkten och utmaningarna. Jag växte upp i en hockey och fotbolls-familj, så att engagera sig i sport var ingjutet redan från början. Jag har utövat en mängd olika sporter genom åren; fotboll, innebandy, ridning, simning, bowling, gymnastik, klättring och thaiboxning. De senaste åren har min träning bestått främst av crossfit, tyngdlyftning, styrketräning och löpning, vilket jag totalt älskar. Jag älskar att träning finns i många variationer.

Jag älskar att inspirera och motivera människor, jag älskar att se hur individer når mål efter mål även när de inte tror på sig själva, och jag älskar att se dem kämpa även när det är svårt. Jag vill hjälpa människor att nå sina mål, vad det än må vara, jag vill få människor att se sin egen potential för det är aldrig försent att utvecklas.

PERSONLIG COACHNING

ONLINE

Individanpassat kostschema
Ditt kostschema kommer utformas utifrån dig och de mål du har. Vi stämmer av om det finns eventuella allergier, vilka förväntningar du har på ditt kostschema samt vilka matpreferenser du har, vad du tycker om och inte tycker om att äta helt enkelt. Mitt mål är att du ska nå ditt mål genom att ha fortsatt energi och ork till träning samt vardagen i övrigt.

Individanpassat träningsschema
Ditt träningsschema kommer att utformas utifrån dig och de mål du har. Vi stämmer av hur vilka mål du har, eventuella skador, vilken nivå du ligger på och hur ofta du kan träna samt vilken typ av träning du tycker om. Givetvis tas det hänsyn till om du vill träna på gymmet, hemma, utomhus eller på samtliga.

Hälso-app
För att både du och jag skall kunna följa upp din hälsoresa så kommer du få ett inlogg till en hälso-app där du hittar ditt egna träningsschema med videos på samtliga övningar, du ser vad du ska göra, hur länge du ska vila och du kan enkelt lägga in vilka vikter du kör på. I appen hittar du även ditt individanpassade kostschema med tydliga instruktioner, inköpslistor, enkel planerare för mealprep och hur du skall gå tillväga. Via appen kan du direktchatta med mig 24/7, lägga upp personliga mål, tracka din övriga träning samt checka av träningspass, lägga upp progressionsbilder, med mera.

Uppföljning och uppdateringar
Minst en gång i veckan har vi en avstämning för att se hur träning och/eller kost går, om något behöver justeras eller om du behöver en extra push. En gång i månaden uppdaterar jag ditt träningsschema och uppdaterar/justerar ditt kostschema för att se till att du fortsätter på rätt bana.

Bonusmaterial
Givetvis vill jag att du som klient hos mig ska få något extra utöver det vanliga, därför förser jag dig även med bonusmaterial såsom rörlighet, aktiveringsövningar, e-böcker med lite smarriga recept och tips och andra bra saker som kan vara en hjälp på traven just för att få helheten.

Utbildningsvideos
För att jobba med hållbara resultat och för att komma in i rätt "mindset" så använder jag mig av utbildningsvideos. Här tar jag upp viktiga ämnen, saker att ta i beaktande när man vill göra en förändring med mera. Allt för att ge dig så mycket som möjligt så du sedan kan stå på egna ben.