
Sarah Bergkvist
Beteendevetare, athletic coach, personlig tränare och CrossFit coach

PERSONLIG COACHNING
ONLINE
-
Individanpassat kostschema
Ditt kostschema kommer utformas utifrån dig och de mål du har. Vi stämmer av om det finns eventuella allergier, vilka förväntningar du har på ditt kostschema samt vilka matpreferenser du har, vad du tycker om och inte tycker om att äta helt enkelt. Mitt mål är att du ska nå ditt mål genom att ha fortsatt energi och ork till träning samt vardagen i övrigt.
-
Individanpassat träningsschema
Ditt träningsschema kommer att utformas utifrån dig och de mål du har. Vi stämmer av hur vilka mål du har, eventuella skador, vilken nivå du ligger på och hur ofta du kan träna samt vilken typ av träning du tycker om. Givetvis tas det hänsyn till om du vill träna på gymmet, hemma, utomhus eller på samtliga.
-
Uppföljning och uppdateringar
Minst en gång i veckan har vi en avstämning för att se hur din resa går, om det finns något vi behöver justera eller om du behöver en extra push. En gång i månaden uppdaterar jag ditt träningsschema och uppdaterar/justerar ditt kostschema för att se till att du fortsätter på rätt bana.
-
Hälso-app
För att både du och jag skall kunna följa upp din hälsoresa så kommer du få ett inlogg till en hälso-app där du hittar ditt egna träningsschema med videos på samtliga övningar, du ser vad du ska göra, hur länge du ska vila och du kan enkelt lägga in vilka vikter du kör på. I appen hittar du även ditt individanpassade kostschema med tydliga instruktioner, inköpslistor, enkel planerare för mealprep och hur du skall gå tillväga. Via appen kan du direktchatta med mig 24/7, lägga upp personliga mål, tracka din övriga träning samt checka av träningspass, lägga upp progressionsbilder, med mera.


VAD ÄR DET MINA KLIENTER ÄTER











Mitt namn är Sarah Bergkvist och jag har jobbat som online coach och personlig tränare sedan 2017. Sedan barnsben har jag alltid älskat alla typer av sport; träningen, tävlingsinstinkten och utmaningarna. Jag växte upp i en hockey och fotbolls-familj, så att engagera sig i sport var ingjutet redan från start. Jag har utövat en mängd olika sporter genom åren men har min största grund i fotboll. Under de större delarna av mitt vuxna liv har jag tränat främst crossfit, tyngdlyftning, styrketräning och löpning, vilket jag totalt älskar. Jag älskar att träning finns i många former och jag är så otroligt tacksam för den del som den har i mitt liv.

OM MIG
2014 tog jag en kandidatexamen i beteendevetenskap efter 3 års studier och därefter jobbade jag som personalchef i några år men insåg att jag ville något mer, något annat. Härvid kände jag att det var dags att följa min passion inom träning och hälsa för att se om detta var något jag kunde jobba med på heltid. 2017 flyttade jag därför till Los Angeles för att plugga under ett år till “athletic coach” och passade då även på att bli certifierad personlig tränare. Jag blev sedan kontaktad när jag bodde i USA om jag ville jobba som platschef på en crossfitbox hemma i Sverige när jag kom hem och på den vägen är det. Jag började jobba med träning, tog pt-klienter och jobbade extra som PT på ett hälsocenter varpå jag sedan drömde om att nå ut till fler människor för att kunna hjälpa fler att skapa en hälsosam livsstil.
Då valde jag att starta upp min online coachning-business på riktigt, vilket jag är så otroligt tacksam för. Jag kör än idag fortfarande en del fysiska klienter vilket jag tycker är superkul, men möjligheten att kunna hjälpa fler till att må bättre, känna sig starkare, få ökad livskvalité fast på distansdet gör mig verkligen glad och tacksam.
"JAG VILL FÅ DIG ATT SE DIN EGNA POTENTIAL, DET ÄR ALDRIG FÖR SENT FÖR UTVECKLING".

LIVET HAR INTE ALLTID PRÄGLATS AV ENBART GLÄDJE TILL TRÄNING OCH KOST
Likt många andra så kom det smygandes, en osund relation till framförallt kosten men även träningen. Men det är väll egentligen inte så konstigt när vi växt upp med de ideal och säsongernas olika löpsedlar som lovar snabba resultat, hur du får magrutor på 6 dagar, fastare lår, armar, ja du fattar. Jag har testat många dieter, jojo-bantat, fastat för att tappa vikt, tränat för att förbränna det jag stoppat i mig, satte upp förbud för mig själv för att sedan binge-äta, lidit av extrem prestationsångest i träningen och ja, allt det där för att försöka passa in i något ideal.
Med åldern blir man ibland visare och jag kände att jag inte längre ville leva i skuld och skam och att konstant känna att jag jagade något jag inte mådde bra av. Det var absolut inget som hände över en natt utan jag har fått öva, öva och öva, falla tillbaka, börja om, falla igen för att mer och mer inse att jag duger precis som jag är. Jag skiftade fokus från att försöka vara så smal som möjligt till att istället kunna prestera och känna mig stark, inte bara fysiskt utan även mentalt. Därför är jag här nu och jobbar som online coach för att jag helt enkelt vill hjälpa folk som är/varit i samma sits som jag har varit, för jag vet att det går att skapa sundare vanor, att det går att uppskatta sig själv och älska sig själv, du måste inte älska varje del av din kropp, men du måste lära dig att respektera dig själv och vara tacksam för dig själv och din kropp. DEN ÄR FANTASTISK och det är du med.
Har du nu scrollat hela vägen ner hit, så gör dig själv en tjänst att gör en kostnadsfri intresseanmälan till min coachning så pratar vi mer kring vad du känner att du behöver hjälp med och hur jag kan hjälpa dig.
DIN TID ÄR NU!